{"id":1254,"date":"2013-04-19T06:20:00","date_gmt":"2013-04-19T06:20:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2021-11-15T08:54:53","modified_gmt":"2021-11-15T08:54:53","slug":"healthier-life-projectbreakfast","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.booksandlilies.com\/index.php\/2013\/04\/19\/healthier-life-projectbreakfast\/","title":{"rendered":"Healthier Life Project\/Breakfast"},"content":{"rendered":"
\n
\n<\/div>\n
\nJedna od odluka koje uvek iznova donosim jeste da se hranim zdravije, ali spadam u one “sve ili ni\u0161ta“ osobe koje su neumerene u ve\u0107ini stvari i idu iz krajnosti u krajnost. Dakle, ili \u0107u pojesti celu \u010dokoladu ili ne\u0107u pojesti ni\u0161ta. Nema ono “uze\u0107u dve kockice“, “jedan red“ i sli\u010dno. Ipak, svesna sam da je nerealno o\u010dekivati da odjednom promenim \u010ditav jelovnik, pa sam re\u0161ila da probam bar jedan obrok u toku dana da u\u010dinim \u0161to zdravijim, a za dalje \u0107emo videti. Kao \u0161to ste ve\u0107 videli iz naslova, u pitanju je doru\u010dak, po mnogima najva\u017eniji obrok u toku dana. Trudim se da uvek ubacim neku vo\u0107ku jer se vo\u0107e navodno najbolje probavlja ujutru, na prazan stomak, tako da ga izbegavam uve\u010de. Ne bih li sebe dodatno motivisala (i kontrolisala), re\u0161ila sam da cele nedelje slikam svoj doru\u010dak: <\/span><\/div>\n
\n<\/a><\/div>\n

<\/p>\n

\nMusli sa vo\u0107kicama<\/b>: Znam da ka\u017eu da bi vo\u0107e trebalo da se jede samo, ali to nije izvodljivo jer ne mogu da se najedem od samog vo\u0107a, a nemam uvek vremena da \u010dekam da pro\u0111e sat-dva izme\u0111u porcije vo\u0107a i slede\u0107eg dela obroka (a ne znam ni ko ga uop\u0161te ima). Tako da obi\u010dno sipam musli iz kutije (ovaj koji vidite je neka varijanta s manje \u0161e\u0107era) i crveno vo\u0107e. Po\u0161to ne u\u017eivam u konzumiranju tvrdih, ledenih grudvica, smrznuto vo\u0107e uvek izvadim malo ranije tj. kad tek ustanem iz kreveta, tako da ima vremena da se otopi dok ja operem zube, umijem se i obavim ostale jutarnje stvari.<\/span><\/div>\n
\n<\/div>\n
\n
\n<\/a><\/div>\n
\n
\nToast&Tea<\/b>. Tost od ra\u017eanog hleba je dobar izbor jer se brzo spremi, zdrav je i ukusan, lak\u0161e se vari nego obi\u010dan hleb i dr\u017ei nas sitim. Ja ne volim mazalice poput marmelade, maslaca i ostalog, tako da mi nije problem da ga jedem samog i posle zalijem \u0161oljom zelenog \u010daja.<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n<\/a><\/div>\n
\nGo bananas! <\/b>Dve manje banane (mrvicu je dobio i moj zeka koji ih obo\u017eava), nije neka filozofija, a dovoljno da me dr\u017ei do u\u017eine ili ru\u010dka po\u0161to banane nisu kao ostalo vo\u0107e i ne sadr\u017ee toliko vode. <\/span><\/div>\n
\n
\n<\/a><\/div>\n
\nKartonski keksi\u0107i: <\/b>Oni zapravo uop\u0161te nisu tako lo\u0161i (kupila sam kukuruzne jer ih vi\u0161e volim nego one od pirin\u010da), sadr\u017ee laneno seme, a ukusom pomalo podse\u0107aju na bajate kokice. Na njih sam narendala malo \u0161argarepe da ih ne bih jela tako klot. Po\u0161to volim grickalice, mislila sam da bi u svakom slu\u010daju bilo bolje da grickam ovo nego \u010dips i smoki. <\/span><\/div>\n
\n<\/a><\/div>\n
\n Fruit yoghurt<\/b>. Uop\u0161te ne volim mle\u010dne proizvode, tako da gledam da ih unesem bar na ovaj na\u010din. <\/span>U ovom jogurtu su ve\u0107 do\u0161li komadi\u0107i vo\u0107a, ali sam ja dodala iseckanu jabuku jer mi je tako lep\u0161e. Najvi\u0161e volim da pijem Jogood, ali se njihova koli\u010dina na policama posle one afere sa \u0161etnim mlekom znatno smanjila, pa sam uzela neki drugi. <\/span><\/div>\n
\n<\/a><\/div>\n
\n Dried fruits. <\/b>Suvo gro\u017e\u0111e ili kajsije spadaju u hranljive grickalice i odli\u010dan su izbor kada nemamo mnogo vremena ili nas mrzi da peremo i seckamo vo\u0107e za doru\u010dak. Na\u017ealost, kod nas se uglavnom prodaje suvo vo\u0107e koje sadr\u017ei sumpor, a ako neko zna gde bih mogla da na\u0111em ono bez sulfata, neka obavezno javi. Pored toga, dosta je kalori\u010dno tako da je mala koli\u010dina dovoljna. <\/span><\/div>\n
\n<\/a><\/div>\n

U nedelju sam i\u0161la na planinarenje, tako da nisam imala vremena da sednem i doru\u010dkujem k’o \u010dovek. Na brzaka sam popila limunadu i ponela ove Sunday<\/i> integralne keksi\u0107e sa brusnicom. Veoma su ukusni, ali i tvrdi, tako da ih preporu\u010dujem uz \u010daj ili ne\u0161to drugo \u010dime mo\u017eete da ih zalivate. Po\u0161to sadr\u017ee \u0161e\u0107er, nisu naro\u010dito zdravi, tako da ih ne mogu ubrojati u zdrav doru\u010dak, ali sam \u017eurila i nisam imala mnogo izbora – trebalo mi je ne\u0161to kalori\u010dno (zbog celog dana provedenog u penjanju) i dovoljno otporno da se ne istopi na suncu. <\/span>
\nAko imate neke predloge za zdrav doru\u010dak<\/b>, molim vas da mi napi\u0161ete jer mi ponestaje ideja. Moj dragi (kome bi dobro do\u0161lo da nabaci par kilograma) vikendom obi\u010dno jede omlet ili skokne u pekaru gde uvek imaju vru\u0107 burek i mo\u017eete misliti kako je meni bilo da sr\u010dem limunadu i grickam vo\u0107kice za istim stolom s njim takvim (po\u0161to obi\u010dno i meni donese neko superukusno nezdravo pecivo). <\/span><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jedna od odluka koje uvek iznova donosim jeste da se hranim zdravije, ali spadam u one “sve ili ni\u0161ta“ osobe koje su neumerene u ve\u0107ini stvari i idu iz krajnosti u krajnost. Dakle, ili \u0107u pojesti celu \u010dokoladu ili ne\u0107u pojesti ni\u0161ta. Nema ono “uze\u0107u dve kockice“, “jedan red“ i sli\u010dno. Ipak, svesna sam da…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[2,6],"class_list":["post-1254","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-at-home","tag-journal"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.booksandlilies.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1254","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.booksandlilies.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.booksandlilies.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.booksandlilies.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.booksandlilies.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1254"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.booksandlilies.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1254\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.booksandlilies.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1254"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.booksandlilies.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1254"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.booksandlilies.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1254"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}